Corrida e Caminhada da Avon contra o câncer de mama

                                
Manhã gostosa de domingo, pena que não sabia o que aconteceria...

A minha leve, porém diagnosticada SBI (Síndrome da Banda Ilíotibial) volta a atacar, sorrateira, de fininho, o quadril vai dando sinais, ao tentar dar a passada mais larga sinto a dor fina tirando meu sorriso do rosto...

Para a maioria que sofre deste "encosto", percebo as queixas referente à dor do lado do joelho, pois bem, em mim ela fez morada no quadril lado direito. 

Nada de dor no joelho, chego a duvidar do diagnóstico, mas...
Bolsa de gelo alivia um pouco, andei vendo uns alongamentos em alguns blogs, colocarei-os em prática! 

Os principais músculos a serem trabalhados nos exercícios de fortalecimento para corredores com síndrome da banda iliotibial são os abdutores de quadril (principalmente os glúteos médio e mínimo), dando ênfase para a fase excêntrica desses músculos. 


Porém, toda a musculatura de quadril e joelho deve ser trabalhada.


Exercícios de propriocepção e treinos funcionais de corrida também devem ser realizados durante a reabilitação, até que o atleta possa retornar gradualmente ao esporte. Para tanto, é necessário que o corredor esteja realizando os exercícios de força e os funcionais de corrida sem dor. É recomendado que o atleta volte a correr em dias alternados, realizando pequenos sprints e evitando as corridas em declives (downhill) nas primeiras semanas. Ele pode iniciar os treinos de corrida em superfícies que ofereçam menos impacto, como a esteira, pista de borracha, gramado, para em seguida evoluir para corridas de rua. Além disso, a freqüência e a distância percorrida devem ser aumentadas somente a partir da terceira ou quarta semana após o retorno ao esporte.

Enquanto isso, tentando pensar em outras coisas, terminei o percurso  em 28min e 38 segundos.
Após a chegada e um breve descanso, nada de dores, só quando aperto do lado do quadril ou fico em alguma posição que incomoda. Fora isso, cá estou como a mais afoita das criaturas, e já procurando novas corridas...

Em novembro teremos a Meia Maratona de Natal, com um pezinho lá, já tô fazendo planos!!!

1ª Meia Maratona de Pernambuco

 

  Início de feriadão turbulento, muita zuada na vizinhança, cabeça cheia, mamãe dodói e noites mal dormidas...

Depois de muita oração e alguns contatos, a noite do sábado foi mais amena.

Motivo este, que me fez dormir mais cedo e estar de pé às 05:50h da manhã deste domingo chuvoso, mas com muita disposição, só não acreditando na chuva que cairia logo a seguir.
Equipada: saiazinha, camiseta, óculos escuros e protetor solar, saí para a 1ª Meia com dúvidas da hora da largada, pois o mesmo site mostrava dois horários: às 7h e às 8h.
Mesmo morando "em cima" do local da corrida, cheguei atrasada (meus companheiros dormiram demais), mas parece que tudo atrasou...

Junto com meus companheiros de passadas, chegamos tentando disfarçar o frio e o erro no tipo de roupa que estávamos...
Anfitriões chegando como visitas, ai que vergonha...

 Dada a largada, uma chuvinha fina acompanhou-nos por uns 2km, com um clima camarada, seguimos sem maiores problemas para os 10km combinado. 
No meio do percurso já dá pra perceber o preço de algo não tão bem planejado...

Senhores,
A Secretaria dos Esportes de Olinda precisa de atenção, de muita atenção...
Para que as corridas sejam tão bem vistas quanto as do Recife.

...Confusão na volta do 5km. A sinalização ficou a desejar e muitos corredores dos 5km foram para o de10km.
Isso causa um certo aborrecimento e pontos negativos no currículo de corridas de Olinda.

Apesar de tantos atropelos, correr em percurso diferente renova a alma do corredor!
Encontrar Gilmar (fotocorrida) perto da Marinha e ouvir:
"Eita, tá em casa, né?" Deu um certo orgulho, mesmo com as falhas que vão se acumulando ao longo do caminho...

Cheguei bem, o que era pra ser 10km, em meu garmin marcou 9,05km e em 1h2min.
Com o tênis apertando um dos lados do pé..., definitivamente não dei sorte com o mizuno creation 12, o cano é muito alto. O creation 11 é perfeito, ainda o tenho e ainda dá um bom caldo!

Encontrando amigos no final, esperamos Emanoel, que até então, não chegara... 
Foi quando atinamos "Emanoel foi fazer os 21km!"
Não arredamos o pé da chegada e por lá passaram: Anízio (Corredor Endorfinado), com seu boné, camisa e tênis laranja, e riso escancarado, foi fácil de encontrá-lo!

Depois de longos minutos, eis que Emanoel surge: morto, alegre, feliz???
Ele vem para completar seus primeiros 21km e em 2h e 07m e em Olinda!
Ao chegar recebeu nosso abraço e mimos como água, laranja, maçã, enfim, tudo o que podíamos oferecer para não vê-lo "desabar" de tanta euforia.

Emanoel falou do momento mágico: o da endorfina, só pode ser, gritei aos quatro ventos!!!
Ele já não sentia mais o corpo e só queria saber de correr!
Como diz Anízio "é uma sensação mágica"!!!

*Anízio aguardo seu post, não vou adiantar o título, espero a surpresa, beijão!!!

Voltando a Emanoel: seguiu firme num grupinho de 5 pessoas, que, juntos, foram por um longo caminho, mas o cansaço, foi deixando alguns para trás.
Disse ele: "Era incentivo, água, paçoca!" Ops, paçoca? Que que é isso???!!!!!
Então o jargão  pegou:
"Emanoel movido à paçoca, kkkk!"

Uma festa, que só sabe quem participa!
Sejam  bem-vindos, aos que estão chegando!
Cabral, isso é só o começo!
Até a próxima!

Abraços!

3ª Maratona Internacional Mauricio de Nassau

Perdoem-me pela demora... dois dias após a corrida, ainda sinto o cansaço do sol escaldante do domingo, sem falar na longa espera pelo bendito sorteio do carro e saber que após tomar um sol de lascar, este só seria realizado após a chegada do último maratonista...aff, pense na minha cara de chateação...

 Não houve modelito (look na blusa!) que me fizesse curtir aquele momento de estagnação. Mesmo brincando, não conseguia nem passear pelos stands, para ao menos encontrar alguém conhecido, os que encontrei passaram por mim enquanto esperava cansada o bendito sorteio, que não veio naquelas incansáveis horas de ebulição, e acabei indo pra casa. Aliás, não só eu, mas uma penca de gente que saiu reclamando e suando em bicas...

Começando esse post pelo final(as reclamações)...
Agora, recompondo-me, tento me lembrar do que era bom... trazei à memória o que te dá esperança...

Pra começar, chegamos atrasados...a largada já havia sido dada, passei pelo pórtico 5 min depois...

Fui pra fazer 10km, já que minha performance em corridas anteriores me arrastaram de volta aos 5km...

Não foi tão cansativo quanto pensei, 1h e 12min, está horrível, mas, pelo menos, não andei miseravelmente na pista. Consegui vencer a apelação do corpo que me seduzia a dar uma andadinha...

Cheguei firme, inteira e feliz por voltar à velha quilometragem...10km!

 Aqui, foi logo que terminei a prova, me sentei animadamente, quase no centro do Marco Zero, ao lado da marcação Vênus, não sei o porquê de alguns comentários...mas, deixa pra lá...

 Gente, me desculpem, mas não consegui colocar esta foto direito, sei que tem uma paradinha do girar e inverter, mas não fiz no celular, então acabou saindo assim, aff, mais desculpas...kkkk! Emanoel, desculpa.....

Bem, por esta imagem já dá pra ver sinais de cansaço, embora não fosse nem 9h. O sol vai queimando sem percebermos, com a desculpa de ficar "coradinha", fui ficando, ficando até que não aguentei mais e me abriguei como a mais bicona das criaturas, naquelas adoráveis tendas para atletas fazerem massagem, e a essa altura do campeonato a massagem já tinha acabado faz tempo, não pela disposição dos alunos da Maurício de Nassau, mas pelo amontoado de gente que se formava no stand mais próximo ao palanque.
Você esperar quase 3 horas e só ser avisado do sorteio bem depois, foi de lascar.
Se eles queriam "prender" a gente para dar audiência: conseguiram, mas em compensação, levaram uma chuva de vaias, após o comunicado do horário do sorteio. E mais outras "palavritchas", que não quero nem comentar.

Fora isto, foi uma beleza: água à vontade, isotônico a perder de vista!

Muita gente ficou até tarde prestigiando o evento e torcendo para seu corredor, o que achei interessante e que de certa forma complicou para o corredor mais desavisado, foi que a galera da geral estava fazendo a maior farra aos corredores que chegavam no 1º pórtico, quando na verdade a marcação do tempo se deu no 2º pórtico, corrijam-me, por favor, se eu estiver equivocada.
Tinha gente parando o cronômetro antes da chegada, pelamordedeus, vamos prestar atenção!!!

Ah, sim, encontrei Cynnara logo no 1ºkm, ela foi pra fazer 21km,  diz aí Cy, conseguiu fazer? Tudo certo?

Ainda sinto as costas ardendo, tô no trabalho lanchando os espólios de guerra e já tô em busca de novas corridas!
Beijão!

7 de Setembro!

Tudo blue! Até o texto!

Finalzinho das férias, quis registrar o momento! Uma praiazinha fora do Estado, longe do "irritante" barulho local...

Ver o tempo passar, a pele bronzear, com a mais gelada das águas...

Almoçando num lugar diferente...

Obrigada Amor, por este dia, obrigada Senhor por mais um respirar!

 

Vou dando adeus, aos meus 30 dias, de mar aberto, sem despertador, sem hora pra dormir, apenas fazendo o que o tempo antes me cobrava...

Até segunda! E como o Garfield, "eu detesto a segunda-feira"!!!

Corrida Powerade 2012

Com um pouco mais de 1 mês de atraso sai o post da Powerade!

Decididamente eu não estava tão disposta assim para correr! Fui pela farra, fui pelo fogo!

Não consegui montar equipe, ou melhor, meus companheiros não se inscreveram...

Então, aventurei-me e fiz a inscrição para os 21km...que engano... só corri 5,250km e com todas as desculpas que uns quilinhos recém-adquiridos possam suportar!

Ganhar 2kg, agora estou com 52kg e não "espichar" na altura, faz muita diferença para quem estava na faixa dos 47-50kg. Toda desculpa é válida, kkkkk!

 

Até correndo vou pensando nessa situação...(olha a foto aí acima) com  a mão na cabeça vou brigando com minhas sinceras intenções: "21km, eu? Tá louca...kkk!"
De boas intenções...

Mas fui assim mesmo, querendo apenas completar os 5,250km sem parar, fui e fiz em 29'00''s. Com os "bofes" pela boca, resolvi parar e aproveitar a festa!

Andei, encontrei alguns conhecidos...
E fiquei como espectadora desses ilustres e fortes corredores...
Ví que todas as formas, cores e credos podem correr! Até quem não se inscreveu=====Emanoel (de camisa e calção preto do lado esquerdo da foto) fez os 15,75km! Isso é que é vontade de correr!

Eu ainda estava de férias, neste dia, e sinceramente, só conseguia me imaginar nesta "redinha" aí em baixo, só Zzzzzzzzzz!

 Ainda vou editar este post (com mais fotos), por enquanto, vai este aperitivo, kkk!