Ombros fortes!

Dia de corrida é como dia de festa! A roupa, o tênis, o monitor, o gel, o cabelo, os óculos, enfim são tantos detalhes que  parece mais que vamos para um casamento!

E é impossível fugir das comparações, homens, mulheres, cada qual a seu modo! Corpos magros, atléticos, outros, nem tanto, pernas, abdôme, braços, ops, braços?

Pois é, corremos com as pernas, então os olhares vão direto para elas...

Nas academias observo o desespero das mulheres para ficarem com o "coxão" e quase nunca ouço alguma dizer que quer ficar com o braço forte (nada de músculos enormes), muito menos com os ombros "definidos"!

Mas, digo a vocês, que o movimento repetitivo dos braços por algumas horas, feito de maneira inadequada, pode até lesionar ombros que não estejam preparados para o embate!

E mantê-los fortes, é o que ajudará no desempenho(evitando dores ou lesões) do corredor!

E, de quebra, podem deixá-los, bonitos de se ver!

Fortalecer os músculos desta região é realmente importante para fins estéticos, quanto funcionais. Ombros fortes reduzem consideravelmente a possibilidade de traumas (entre os mais comuns e frequentes citamos o das lesões no manguito rotator do ombro). Ao mesmo tempo,  ombros tonificados e bem definidos, por meio de um treinamento adequado, atribuem maior harmonia ao corpo e aumentam o famoso efeito de "V" da coluna.

  

Indicações da antomia muscular do ombro: a articulação do ombro é inteiramente coberta pelo músculo deltóide e de forma mais profunda pelo manguito rotator do ombro. O deltóide é dividido, a grosso modo, em 3 partes: anterior, lateral e posterior. O deltóide é o músculo que eleva o braço e o desloca em todas as direções.

 O ato de treinar os membros superiores, desde que feito na intensidade correta determinada por um profissional, não te fará ficar com aparência masculina, acredite. "A mulher pode achar que o ombro vai ficar largo, que fazer peitoral influencia nos seios, o braço vai ficar grosso, mão calejada. São mitos que são besteira", garante o professor de Educação Física Eduardo Santarelli. Perder o preconceito e encarar o treino dos membros superiores te ajuda a queimar mais calorias e, de quebra, fortalecer o famoso "músculo do tchau", o tríceps. O professor lembra que existem treinos com intensidade mais baixa, que irão definir e tornear os membros superiores. 

Então, garotas, braços fortes e bonitos podem deixá-la incrível naquela regata cavadinha, tenho várias, eu adooooooooooooooro!